4月3日、今日起きた時に喉が少し痛かった。
あと、ネットの繋がりが悪くて少しバタバタしました。
おかげで会社に遅刻するところでした(笑)
朝は苦手なのです。でも余裕を持って朝起きて、全ての支度を済ませた後にコーヒーをズズッと優雅に飲みたいな。
僕には程遠いですが。
それでは、記録を載せてゆくぅ～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.2kg (74.0kg)
体脂肪：23.9% (24.7%)
筋肉量：31.8% (31.5%)
ウエスト：92.8cm (92.0cm)
体重が増えちゃった？！
これはダイエットの神様からの洗礼なのか・・・。
気にせず頑張りたいと思います。
食事
朝ごはん
・白米
・鶏肉、にんじん、エリンギ、卵の炒め物
朝はギリギリに起きるから調理してると食べる時間が無い・・・。
前日に野菜を切ったりして準備しておこうかな。
昼ご飯
・白米
・鶏肉、にんじん、エリンギ、卵の炒め物
恒例の朝昼同じメニューです。
まとめて作れるから楽でいいですね！
白米の右半分は冷凍だったので炊いたご飯と分離しています。
トレーニング前
・プロテイン
・白米
我慢できず写真撮る前にプロテイン飲んじゃった(笑)
こちらの白米も冷凍です。冷蔵庫で解凍して塩振っておにぎりにしています。
トレーニング後
・プロテイン
トレ後の一杯最高ですね
筋肉よ、修復するのだぁ！
夜ご飯
・白米
・味噌汁
・鶏肉とナスのチリソース炒め
・納豆
ナスにチリソースがシミシミでめっちゃ美味しかった～
胸肉も弱火で焼いたからパサパサにはならなかった。
料理って奥が深いですね。
トレーニング
今日は肩トレーニングの日！
ショルダープレス
22kg × 10レップ
22kg × 8レップ
22kg × 8レップ
サイドレイズ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
ライイングリアレイズ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
肩といえばメロン肩ですよね
憧れます。
いつか僕もメロン肩になれると信じてトレーニングを頑張っています。
雑談
朝、ウォーキングしたいけど起きられないです～
何か良い方法を知っている方いたらアドバイスください。
アラームかけてますが全く聞こえません(笑)
単純に寝るのが遅いのか？
今日は少し早めに寝てみますね！明日の朝起きれるか楽しみ。
それと今日は秘密兵器を買ってきちゃった。
何を買って来たかは明日の雑談でお話しますね！
お楽しみに。
じゃ、またにゃー！
