4月5日、5時30分のアラームで目を覚ました僕。
早起きできるじゃん俺(笑)
良い朝だな。よし、あさんぽに行こうか。そう思い長い瞬きをした。
目を開けてもう一度、時間を確認してみると・・・「7時30分」
オワタ＼(^o^)／
7時30分は仕事に行く日に家を出る時間なので詰みました。
あさんぽと家での朝ごはんを犠牲に出社するのであった。トホホ
気を取り直して、記録を載せていくよ～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.4kg (74.0kg)
体脂肪：24.6% (24.7%)
筋肉量：31.5% (31.5%)
ウエスト：92.5cm (92.0cm)
たたたたた体重が増えている・・・
だけど今日はお通じが良かったから明日は減っていると良いな～
食物繊維をもう少し多めに摂るように心がけよう。ドンキのサツマイモ食べたい
食事
朝ごはん
・おにぎり(キムチ炒飯)
・おにぎり(たまご醤油)
・チキンバー
朝寝坊したので作る時間がありませんでした(涙)
目をバキバキにしながらチキンバーを探しました。遅刻しそうなのでめっちゃ焦ったよ。
写真に映りこんでいる朝日が眩しいですね～w
昼ご飯
・チキンバー丼
デジャブだろうか・・・朝にも見たような
できれば卵も食べたかったけど売り切れでした、残念。
トレーニング前
・おにぎり
・プロテイン
おにぎりをバナナに変えようか悩んでます。
白米とバナナどっちが良いんだ？バナナの方がGI値が低くてゆっくり吸収されるからトレーニング中にもパワーがでるのか。
バナナだと2～3本くらい食べないとダメか。
トレーニング後
・プロテイン
ぷはぁ～
夜ご飯
・焼きそば
・卵スープ
一味とコショウをかけまくって体を温めています
久々に米以外の炭水化物食べたかも～？
明日は蕎麦食べて食物繊維たくさん摂取するぞ
トレーニング
今日は脚と腹筋トレーニングの日！
ダンベルスクワット
20kg × 15レップ
20kg × 15レップ
20kg × 15レップ
ブルガリアンスクワット
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
アブローラー
10回
10回
5回
脚のトレーニングってマジでキツいですね
トレーニング後に歩いていると足がガクガクしてるんですよ
僕、小鹿になっちゃったの？
トレーニング当日でこれだと明日は筋肉痛が本気でヤバそうな気が・・・
気持ちばかしのストレッチをして寝よう。
雑談
トレーニングを胸→腕→肩→背中→脚・腹筋→休み、のサイクルで回す計画のため、明日はトレーニングをお休みします。
休みの日だけど散歩には行きたいな～
あと、明日は子どものお食い初めがあります。生まれてもうそんなに経つのか。本当にあっという間に過ぎましたね。
子どもの成長は早いですね。ダイエットも大事だけど子育ても大事にしないとね。
子育て、トレーニング、ゴルフとやりたいことがいっぱいだけど時間を効率よく使って全部を大事にしたいと思ってます
ちなみにお食い初め時に僕が食べるメニューは和食だったから脂質は低いはず！写真を撮れたら共有しますね！
明日も忙しいけど頑張っていくよ。
じゃ、またにゃー！
