4月6日、今日は息子のお食い初めの日である。もう産まれてそんなに経つのか・・・早い！
息子の腕を見ているとめっちゃムチムチしていて、ちぎりパンに見えてくる(じゅるり)。ダイエット始めてからパンを食べてないからそろそろ食べたいな～(特にカレーパン)
話がそれましたが、息子よ元気に大きく成長するんだぞ。パパは元気で過ごしてくれているだけで嬉しいからね～。
いつか大きくなって、このブログを見られたら恥ずかしいな(笑)
しかもダイエットも失敗したらさらに恥ずかしい・・・。本気で頑張ります。
ではでは、記録を載せていくよ。
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.8kg (74.0kg)
体脂肪：23.9% (24.7%)
筋肉量：31.8% (31.5%)
ウエスト：91.8cm (92.0cm)
体重がどんどん増えている！？
でも、体脂肪率とウエストが減って、筋肉量が増えているから悪くないのか？
4月10日までは今の摂取カロリー設定で続けてみようと思ってます。
食事
朝ごはん
・鶏蕎麦
食物繊維の摂れる蕎麦に茹でた鶏むね肉をトッピングしました。
野菜が入ってないのでよろしくないですね。気を付けます！
間食
・プロテイン
昼ご飯まで時間が空くのでたんぱく質摂取
空腹も少しは軽減されます。
昼ご飯
・すき焼き
・お刺身
・鯛の天ぷら
・茶碗蒸し
・お寿司3貫
・味噌汁
・プリン
お昼は子どものお食い初めだったので僕も豪華な料理を食べました。しかもこれにハイボール2杯飲んじゃった(笑)
夜ご飯でカロリー調整します。
間食
・プロテイン
夜ご飯も時間が空くのでプロテイン飲みます。
今度、最近買ったプロテイン紹介したいです。何とか時間を確保しよう。
夜ご飯
・白米
・お食い初めの鯛(半身)
お食い初めの鯛は食べずに持ち帰りしました。大きくて立派な鯛でしたね
鯛茶漬けにしようと思ったけどお茶漬けの元が無かったので断念。残念。
トレーニング
今日はトレーニング休みですがウォーキングはして来ました。
あさんぽ(朝の散歩)
40分
よざんぽ(夜の散歩)
40分
久々に早起き出来て散歩できました。朝から活動するのってなんだか清々しい気持ちになりますね。
雑談
明日でダイエット初めて7日目になります。時が経つのが早い！
まだ0.1kgも痩せていなくて焦っています。10日経って全く痩せていなかったら摂取カロリー調整をしようと思います。
今は摂取カロリーを2,000kcalにしていますが、1,900kcalに調整してみます。炭水化物の摂取量を25g減らします。
これでも痩せないとなると・・・活動量もかなり増やさないといけないんですかね？
明日の体組成測定がドキドキです。そして早起きもできるのか乞うご期待。
じゃ、またにゃー！
