4月9日、今日は5時30分に起きてあさんぽに行ってきたよ～
昨日のブログで宣言したからアラームが鳴った時に「はっ！」起きなきゃダメだって思えました
宣言するって大事ですね。明日も起きて、あさんぽ行ってきます(フラグ)
朝の散歩ってめっちゃ最高ですよね。少し薄暗い中で散歩してて、だんだん太陽が昇ってくる感じがなんか良いんです。共感できる人いるはずｗ
皆さんも一緒に朝活しよう！
それでは記録をのっけてくよ
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.7kg (74.0kg)
体脂肪：24.3% (24.7%)
筋肉量：31.6% (31.5%)
ウエスト：92.0cm (92.0cm)
ウエストさん、初日のサイズまでようやく帰ってきました。
後は体重、君だけだ！
朝活分のカロリー消費がプラスされるから明日の朝は少し減ってると思ってる
食事
朝ごはん
・白米
・野菜炒め
・納豆
最近、納豆を食べたおかげかお通じが良くなっている気がします
腸内環境が良くなっているのかもしれませんね！
昼ご飯
・白米
・野菜炒め
・ゆで卵
新入りのニラさん美味しかったですね
いろんな野菜を食べて栄養を摂取しないとね
トレーニング前
・プロテイン
・おにぎり
おにぎりの形どうですか？自分的にはかなりキレイな形のおにぎりだと思ってるけど・・・
良ければ点数付けてくださいｗ
トレーニング後
・プロテイン
今日は飲む前に写真取れました！このプロテイン結構おいしいです
夜ご飯
・白米
・ピカタ
・サラダ
・卵スープ
ピカタって皆さん知っていますか？名前聞いた時、なんだそれってなりましたｗ
どうやら肉や魚に下味をつけて小麦粉をまぶして溶き卵を付けて焼く料理だそうです。
いやぁ、勉強になりますね
トレーニング
今日は肩トレーニングの日！
ショルダープレス
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 5レップ
サイドレイズ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
ライイングリアレイズ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
フォロワーさんにはお話ししたんだけど、肩をメロンにしたいという野望があります
でもまずは、脂肪を落として筋肉が見える状態にしてから肩メロン化を進めます
雑談
今日は仕事でトラブルが発生したので対応してました。そのおかげで自分の仕事は全く進まなくて最悪でした・・・
明日も残業確定だー。定時で帰ってガッツリトレーニングしたいよ(涙)
すみません、グチってしましました。でもスッキリしました
明日からもトレーニングと仕事を頑張ります！
あと、あさんぽもw
人間、無理をすると絶対良いことは起きないと思っています。適度に無理せずやって行きましょう
じゃ、またにゃー！
