4月11日・12日、魔の二連続飲み会が幕を開ける・・・。
お酒を飲むと食欲をコントロールできなくなることありませんか？僕は制御不能になって爆食いしてしまいますw
その飲み会が二連続だなんて。嫌な予感がしますね
ダイエット初日からだと、むしろ増えているので更に増えそう
活動量でカバーするしかない！あさんぽとトレーニングでカロリーを消費じゃい！
それでは、2日分の記録を載せていくぞ～い
4月11日の記録
まずは4月11日の記録を載せます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.6kg (74.0kg)
体脂肪：23.3% (24.7%)
筋肉量：31.1% (31.5%)
ウエスト：91.9cm (92.0cm)
ウエストが初日より0.1cm細くなった～。やった～！
たぶん飲み会後は元通りw
食事
朝ごはん
・親子丼
やっぱり親子丼はもも肉に限るよね～
胸肉で作ったけどもも肉でも脂質あんまり変わらないのかな？調べてみよっと
昼ご飯
・親子丼
レンチンすると胸肉が固くなっちゃうんだよね。だからほんのり温かくなるくらいにしか温めてないんですよ～
ほかほかのお昼ご飯食べたい(><)
間食
・プロテイン
昼ご飯から夜ご飯まで時間が空くのでたんぱく質摂取！
きっと筋肉たちが喜んでいる
夜ご飯(写真は一部になります)
・コース料理
ほんとうに申し訳ないのですが酔っていて何を食べたかあんまり覚えていません
他にはチキン南蛮とローストビーフを食べたと思います
「酔っちゃった～」って言ってあまり食べず、飲まずをするつもりだったけど無理でしたw
アルコールは入ると食欲は制御不能です。
生ビール1杯、ハイボール4杯行っちゃいました・・・オワタ
トレーニング
今日は脚と腹筋トレーニングの日！夜は飲み会があるので朝にトレーニングをしました。
ダンベルスクワット
20kg × 15レップ
20kg × 15レップ
20kg × 15レップ
ブルガリアンスクワット
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
アブローラー
10回
9回
5回
朝トレーニングをすると仕事中にダルくなっちゃいました
日課になったらダルくならなくなるんですかね？
4月12日の記録
続けて4月12日の記録を載せます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：75.5kg (74.0kg)
体脂肪：23.5% (24.7%)
筋肉量：32.0% (31.5%)
ウエスト：92.5cm (92.0cm)
はい、体重元通りで～すｗ
浮腫んでるんだ、きっとそうだ！と言い聞かせて今後もダイエット頑張ります。(励ましのお言葉お待ちしています)
食事
朝ごはん
・おにぎり1個(鶏五目のおにぎりはゴルフ帰りに食べました)
・プロテイン
遅刻しそうな中、コンビニで買いました
急いでいる時に限ってレジに行列出来るんですよね
ザバスプロテインのイチゴ風味美味しかったので皆さんもぜひ飲んでみてください！
昼ご飯
・ざるそば
低脂質のメニュー無いかなと思っていたところ、ざるそばがありました。神だぁ
めんつゆにワサビ入れすぎてそばをすするたびにむせてましたｗ入れすぎ注意！
間食
・プロテイン
昼ご飯がたんぱく質少なめだったのでたんぱく質補給したよ～
夜ご飯
・牡蛎のアヒージョ
・ポテトサラダ
・生ハム
・ローストビーフ
・スパゲッティ
・チーズ
・バスクチーズケーキ
を少しずついただきました
酒のつまみオールスターズを引き連れハイボール5杯と挑むのであった・・・オワタ
2日連続オワタいただきました～
明日の体重測定が怖くて夜しか寝れません
トレーニング
今日はオフの日ですがゴルフで有酸素運動をしてきました
下手すぎて打っては走り、打っては走りを繰り返していました。疲れた～
でもポジティブに考えるとゴルフが下手だったから有酸素運動出来て昨日の飲み会分のカロリー消費出来たんだよね！
ゴルフが下手な自分に拍手！(パチパチ)
すみません、ちゃんと練習しますｗ
雑談
2日分の記録なので少し長くなりましたが最後まで読んでいただきありがとうございます。
お酒を飲むと眠くなっちゃうので飲み会の夜はブログ書けませんでした。
当分、飲み会の予定はないはずなので毎日投稿していきますね
食事についてですが体重の変化がほとんどなかったので少しカロリー調整をしてみようと思います。仕事は座りっぱなしが多いためあんまりカロリー消費してないんだと思います
カロリーを調整して緩やかに体重が減ればしばらく調整後のカロリー設定でやってみます
下の写真ですがゴルフ場で撮りました。天気もめっちゃ良かったし、桜も咲いていたし、大自然の中でプレイ出来て良かったです。少し散っていましたが十分キレイでした
日曜、月曜は休みなのでたくさん活動してカロリー消費して痩せるぞ～
じゃ、またにゃー！
