4月14日、飲み会続きで増え続けた体重。今日も怯えながら体重計の乗るのであった
結果は後ほどお伝えするんですけど、少し嬉しかったです(*^^)v
朝起きた時からなんか体が軽いと思ったんですよ。むくみが取れたんですかね？
ダイエット開始から2週間経過してようやくスタートラインに立てたような気がします
あと、今日から摂取カロリーを調整するので少し変化が分かりやすくなる・・・はず。
朝活もルーティン化してきたから余分な脂肪をどんどん燃やしていくよ～
それでは、今日の記録を載せちゃうよ～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.1kg (74.0kg)
体脂肪：24.3% (24.7%)
筋肉量：31.6% (31.5%)
ウエスト：91.0cm (92.0cm)
体重が！！！昨日と比べて1kg減ったぞ～
飲み会分を帳消しにしちゃったよｗ明日は74.0kgを下回ったら最高だね！
食事
朝ごはん
・納豆そば
・ヨーグルト(プロテイン入り)
無脂肪ヨーグルトに水で溶かしたプロテインを入れてみたんですよ。そしたらめっちゃ美味しかった！
これは本当に皆さんにやってもらいたいです。食べた方がいれば感想を教えてください！
昼ごはん
・たらこパスタ
・茹で鶏
・野菜と卵炒め
フォロワーさんからアドバイスをいただき野菜多めで栄養を摂取！エリンギうまうま
今日もドンキの冷凍パスタだったので半分、妻に献上しました
トレーニング前
・最強の焼き芋
・プロテイン
いつ食べてもドンキの焼き芋は美味し過ぎる。時間測ってないので正確な時間は分かりませんが、たぶん3分くらいで完食してますねｗ
買ってすぐの熱々も美味しいですが冷蔵庫で冷やしてもめっちゃ美味しいね！
トレーニング後
・プロテイン
言葉はいらぬ。プロテインを飲んで筋肉と心を通わせるのだ。・・・何言ってんだろうｗ
晩御飯
・白米
・イカと野菜のオイスター炒め
・卵スープ
イカが安かったから買ったんですけど、調べたところイカって結構たんぱく質豊富なんですね！
脂質も低いから献立ローテーション入りあるぞ
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
あさんぽ3km
インクラインダンベルカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 9レップ
インクラインハンマーカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
オーバーヘッドエクステンション
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
リストカール
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
今日は重量を少し上げてみたんだけど限界ですね。この重量が余裕になったら、また重量を上げようと思ってます
SNSで大量のセット数をしている猛者達がいるからまだまだ自分はヒヨっ子ですね～
精進します！
雑談
今日は日が昇ってからあさんぽに行ったんだけど良い写真が撮れました～
青空に満開の桜がキレイです。あさんぽに行って良かった！
散歩していると普段気づかない変化に気づきますよね。あそこ何か建ってるぞ、とかこんなところに桜の木があったかな？とか。
毎日、新しい発見をすることってなんかワクワクしますね！
今日は早く寝るので明日もあさんぽに行ってくるね
明日はどんな新しい発見があるかな？
天気は怪しいけど僕は晴れ男だからきっと大丈夫！ポジティブで行こう
じゃ、またにゃー！
