4月16日、今朝は少し寝坊してしまったから、あさんぽ時間が短くなってしまった
何をやっているんだ、俺。
起きてあさんぽに行かないといけないのに、まだ寝れるから～という自分の甘さがダメですね
こんなことしてたら一生痩せれないぞ！
明日からは気を引き締めて早起きするから寝坊したら叱ってください！
フォロワーさんから言われたら頑張れます。てか頑張ります
それでは、寝坊した日の記録を載せていく～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.4kg (74.0kg)
体脂肪：24.4% (24.7%)
筋肉量：31.6% (31.5%)
ウエスト：90.1cm (92.0cm)
ウエストが細くなっているの嬉しい！
どんどん細くなって腹筋が見えてきたら今よりダイエットのモチベーション爆上げしそうですね
ただ、体重がなかなか減らないんですよ～。筋肉は脂肪より重いってフォロワーさんから教えていただいたので、そう信じて継続します
食事
朝ごはん
・白米
・鶏肉と野菜炒め
・納豆
・無脂肪ヨーグルト
ヨーグルトが無くなったから明日は買い物に行ってくるよ
鶏むね肉もなくなるから買いに行かないと。もも肉に甘えようかな～ｗ
昼ごはん
・GOD IMO
・鶏肉と野菜炒め
ドンキの焼き芋も今日でなくなってしまった・・・。無くなるタイミングがみんな一緒なのね。
次は普通のさつまいもを買ったので自分で焼いて食べようと思います
パサパサの芋ではないことを願ってるよ～
トレーニング前
・プロテイン
・おにぎり
圧倒的、おにぎりの形の良さ！おにぎりマスターになりましたわ～(プロに怒られる)
食べてトレーニング頑張るよん
トレーニング後
・プロテイン
プロテインそろそろ味変しようかな～。連続で同じ味を飲むとさすがに飽きが来ますね
おすすめの味があればコメントでこっそり教えてください！
夜ごはん
・炊き込みご飯
・みそ汁
・鶏肉と新玉の煮物
・キャベツの塩昆布和え
・ゆで卵
炊き込みご飯を炊く時に水の量を間違えたからべちゃってますｗ
でも美味しいから問題なし！
新玉が甘くて美味しかったぞー。皆さんも新玉食べてみてください
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
あさんぽ2km(寝坊したから少し短め)
チンニング
10レップ
10レップ
7レップ
7レップ
7レップ
ダンベルロウ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
鬼の背中を目指しているのでやる気MAXトレーニングが出来ました
チンニングの手幅ってどのくらいが良いんですかね？毎回、悩んでいます
雑談
明日は休みなのであさんぽを少し長めにしてみようと思ってます。距離でいうと5kmくらい歩く予定です
グーグルマップで調べたら1時間くらいかかるみたい
朝起きて空腹の状態であさんぽすると脂肪の燃焼効果が高いみたいなので気合が入りますね～
最近、朝は寒いのでしっかり防寒して出かけるんですけど帰ってくる頃には体が熱くなって汗かいてます。これって脂肪が燃焼してるんですかね？
ウエストが少しずつ細くなっているから脂肪燃焼している・・・はず！
体組成で載せている体の写真を見て変わったと思ったらコメントで教えてください。
毎日、自分で見ていたら変化が分からないかもしれないですｗ
明日のあさんぽに向けて寝ますね。おやすみ～
じゃ、またにゃー！
