4月21日、今日は少し嬉しいお知らせがあります！何だか分かりますか？
それは・・・体組成のところでお話させていただきますｗ楽しみにしておいてください。
いや～、朝起きた時に自分の目を疑いましたよ。ええええええって！
少し経って、あさんぽに行きましたがいつもよりルンルンで歩いていたのが自分でも分かりましたｗ
すれ違う人たちに何だあいつは！ってなっていないか心配ですがそんなことは関係ないのです！
そろそろ体組成が気になって来ましたよね？！前置きが長くなってすみません。
それでは、記録を載せちゃうよ～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.8kg (74.0kg)
体脂肪：22.3% (24.7%)
筋肉量：32.5% (31.5%)
ウエスト：89.5cm (92.0cm)
そう、ダイエット初日の体重を0.2kg下回ったのです！ウエストもダイエット初日からマイナス2.5cm細くなっていました～
めちゃくちゃ嬉しいです(涙)
食事
朝ごはん
・そば
・キムチ納豆
・ヨーグルトinプロテイン
フォロワーさんが納豆にキムチを乗せて食べているのを見て僕も食べたくなってしまいましたｗ
発酵食品、食物繊維でお腹の調子を整えて、カプサイシンで脂肪燃焼効果をアップできるので最強ですね！
トレーニング前
・バナナ
・プロテイン
最近、トレーニングの前か後にバナナを食べるようにしました。バナナ美味しすぎて一瞬でなくなりますｗ
トレーニング後
・プロテイン
そろそろプロテイン無くなりそうなので次のプロテインを買わないといけないな～
SAVASとVALXのプロテインは飲んだことありますが、他のメーカーも買ってみようかな、迷うな～
昼ごはん
・カレーライス ～ゆで卵を添えて～
フランス料理っぽく名前を付けてみましたｗ急にオシャレ感が増しますね！
夜ごはん
・カレーライス ～ゆで卵を添えて2～
今日のカレーはまいたけ、エリンギ、エノキのトリプルキノコを投入しています
これでお通じに困ることはないな！
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ5km
インクラインダンベルカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
インクラインハンマーカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 8レップ
オーバーヘッドエクステンション
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
リストカール
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
12kg × 15レップ
ルンルンだったので今日は、あさんぽ5km歩きましたｗ
最近、暑くなってきたから帰ったら汗だくになったよ～
雑談
今日はめっちゃ久々に体重が73kg台に行ったから嬉しかったな～。この調子でスルスルっと頼みますよ！
でも明日には74kgに戻るかもしれないし・・・。
まぁ、また体重が増えようと自分の信じたことをひたすら継続するだけです。
ダイエットを諦めない限りは失敗ではないので成功するまでは絶対に諦めません！
僕には心強いフォロワーさん達が居てくれているから褒めあって、励ましあってこれからもダイエットを頑張っていきたいと思いますよおおお！
そんなこんなで、こんな”まぐ”ですが今後ともよろしくお願いいたします。
久々の夜勤でおねむなのでそろそろ寝ますね～
じゃ、またにゃー！
