4月27日、今日は楽しみにしていたバーベキューをやりました。お肉はスーパーではなくお肉屋さんでかったから良いお値段しました。だけど、その分美味しかった！
お肉はカルビ、ハラミ、ロース、大腸、レバーを買ったよ。まだ20代だけどカルビとロースの油がだんだんキツくなってきましたw
肉を焼く当番は全部僕がしたんですけど炭の灰が顔にたくさん飛んできて大変でした～。服もズボンも灰まみれ･･･。風の方向を考えて位置を考えないといけないですね
天気も良かったから日焼けしてるかも！明日は肌が真っ赤になっていないことを願います。
それでは、今日の記録を載せていきゅ～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.2kg (74.0kg)
体脂肪：24.0% (24.7%)
筋肉量：31.7% (31.5%)
ウエスト：88.7cm (92.0cm)
体重が増えてしまいました！ヤバイ、マズイ！
しかも今日はバーベキューだからダイエット開始時の体重まで戻るかもしれない！？ぐぬぬ
食事
朝ごはん(トレーニング前)
・バナナ
・プロテイン
朝にトレーニングするから素早くエネルギーになってくれるバナナとプロテインにしました！
トレーニング後
・プロテイン
バーベキューを一緒にする友達を迎えに行く道中に飲みました！
昼ごはん
・カルビ、ハラミ、ロース、大腸、レバー
・ウインナー
・イカ
・焼きそば
・マシュマロ
え～、今日はチートデイです！すみません、食べたことを正当化したいだけですｗ
明日は朝んぽとトレーニング頑張ろう！
夜ごはん
・プロテイン
お腹に肉が残っているのか、お腹が空かなかったのでプロテインで済ませました。
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ：5km
インクラインアームカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 7レップ
インクラインハンマーカール
12kg × 8レップ
12kg × 10レップ
12kg × 8レップ
オーバーヘッドエクステンション
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
リストカール
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
12kg × 15レップ
朝ごはんがバナナだけだったからパワーが出ない気がしました。トレーニング前にはしっかりご飯を食べてエネルギー補給するのが大事ですね！
雑談
今日はお肉をたらふく食べました～。幸せでしたね！
ダイエット中だけど”たまには”こういう日も大事ですよね。たまには！
一度、歯止めが効かなくなったらオワタになるのを自分がよく知っているので、連日爆食にならないように気を引き締めて食生活を送ります。
妖怪リバウンドンが怖いよ～。助けて鬼太郎！ｗ
でも、バーベキュー前にトレーニングしたから体の回復にエネルギーが使われるはずと信じてお肉を爆食いしました！後悔はないんだ！
友達と美味しい肉をワイワイしながら食べれたのだから！
ただ、5時起きの21時に友達を家に送って帰ったのは疲れたよ～ｗ
まぶたがダンベル並に重いのでそろそろ寝ますね。
じゃ、またにゃー！
