5月2日、HIITして朝んぽして、よし朝ごはん食べるか～と思って一口目を食べた時に、痛っ！
そう、僕は虫歯ができてしまったのである。ゴールデンウィークの序盤に痛恨の虫歯なり！
朝、夜と歯磨きして、夜は歯間ブラシまでしてるのに虫歯は辛いよ。お菓子も食べてないのによぉ～
次の歯医者の予約が5月21日と遠すぎる。そこまで歯の痛みが耐えられるか心配で夜しか寝れません。痛みで夜も寝れなくなったら痛み止めに頼るしかないな
てかどんだけ予約で埋まってんだよっ！ｗ痛みが悪化しないことを祈りながら予約日を待つことにします。
それでは、歯痛日の記録を載せていく～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.0kg (74.0kg)
体脂肪：22.2% (24.7%)
筋肉量：32.6% (31.5%)
ウエスト：87.5cm (92.0cm)
ちょっぴり横腹がスッキリしてきた！？毎日見ているから変化に気づけないですｗ
食事
朝ごはん
・冷かけ蕎麦
・鯖缶(1/2)
・ヨーグルト
ザバスのヨーグルトを始めて食べたけど美味しかったな～
明日は、いろんなヨーグルト買って来ようかな！
トレーニング前
・プロテイン
・バナナ2本
ラストバナナを食べてしまったので仕入れに行かなければ！
トレーニング後
・プロテイン
夜ごはん
・親子蕎麦
・納豆
・ヨーグルト
チチヤスヨーグルトが大量にあるのでかなりの頻度で食べていますｗ腸活、腸活～
寝る前
・プロテイン
おやすみプロテイン～
飲んだらしっかり歯磨きしようねｗ
トレーニング
今日は胸トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ：3km
夜んぽ：3km
ダンベルフライ
16kg × 10レップ
26kg × 10レップ
26kg × 10レップ
26kg × 10レップ
インクラインダンベルプレス
26kg × 10レップ
26kg × 10レップ
26kg × 10レップ
ダンベルプレス
26kg × 8レップ
26kg × 5レップ
26kg × 5レップ
インクラインダンベルプレスの重量を大幅アップしました。前回が22kgだったけど以外に行けるな～
けどこれが今の限界重量になりそうです
雑談
X(旧Twitter)を見ているとボディビル、フィジーク、BIG3、腕相撲と、いろんな競技があるんだな～と知りました。今は、まったくそんなレベルではないから無理かもしれないけど、いつかはどれかにチャレンジしてみたいな～
ジムにも行ってみたいと思ってるんだけど近場に良いところが無いんですよね。少し遠出すればエニタイムがあるんだけど、休みの日しか行けないな～
仕事を辞めてトレーニングに専念すればジムに行けるけど現実的ではないですよね。とりあえずは家トレで行けるところまで行ってみます！
エアコンを買いに家電量販店に行ったんですけど結局、決められず手ぶらで帰宅しました。種類が多すぎてどれを選んだら良いか全くわかりませんでした～
ちゃんと下調べしていかないとダメだな
ゴールデンウィーク中には買いたいから早めに調べて購入したいと思います。
それじゃ、またにゃー！
