5月6日、今日の記録を載せていきます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：72.4kg (74.0kg)
体脂肪：23.2% (24.7%)
筋肉量：32.1% (31.5%)
ウエスト：85.3cm (92.0cm)
何とか体重がmin値まで戻りました～。明日はmin値の体重を更新するぞ！！！
ウエストも着実に細くなっています
食事
朝ごはん
・焼き芋
・鯖缶(1/2)
・ヨーグルト
プレーン無糖のオイコスヨーグルトも美味しかったです。無糖でも味わえば甘みを感じますｗ
昼ごはん
・きのこパスタ
・目玉焼き
・焼き鶏肉
きのこパスタハマりそうです。思ったよりアサリが多く入っていたので満足感がありますね！
トレーニング前
・プロテイン
トレーニング後
・プロテイン
夜ごはん
・白米
・みそ汁
・煮物
・納豆
・もやしのお浸し
和食が結構好きなんですよね！優しい味がして栄養もたくさん取れますよね。
寝る前
・プロテイン
・ヨーグルト
夜食にヨーグルト食べちゃいましたｗ太らないことを祈ります
トレーニング
今日は脚・腹筋トレーニングの日！
朝んぽ：3km
夕んぽ：3km
ダンベルスクワット
18kg × 10レップ
30kg × 10レップ
30kg × 10レップ
30kg × 10レップ
ブルガリアンスクワット
22kg × 5レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
アブローラー
10レップ
10レップ
10レップ
スクワットの重量を上げてみました！ダンベルが32kgまでなのでそろそろ頭打ちになりそうです。
32kgまで行ったらレップ数を増やしていきますね
雑談
今日、朝と夕方どちらも散歩に行ったんですよ。窓から外を見て、よし！雨降ってないな、と思って外に出たら雨がザーザー降りになってました。どうしてだよー！
まぁ、雨降ってても散歩に行くんですけどねｗ散歩から帰ってきたら服、ズボン、靴が濡れちゃいました
やっぱり晴れの日の方が気分も晴れて最高だよね！明日は晴れの予報なので長距離散歩してきますね
どこまで本気でできるか分からないけど、パワーリフティングにチャレンジしてみようかと思っています！(1日坊主になる可能性ありｗ)
Xの投稿でパワーリフティングしている動画見たら、めっちゃカッコよかったんですよ！！！僕も少しでも近づきたいなーなんて思っています。
まずは近場にフォームなどを教えてくれそうなジムがないか探してみます。もし無かったら…ｗ
パワーリフティングの件、進捗があれば報告させていただきますね。あまり期待はしないでください！
そろそろ、スヤスヤしてきますね。
じゃ、またにゃー！
