4月1日、ついにダイエットが始まりました。
ドキドキ、ワクワクだけど一番は楽しんでダイエットしようと思ってます。その方が継続できそうですよね！
毎日更新の日誌では体組成、食事、トレーニングの記録を残します。ダイエットが成功した時に、「そう言えばこんなことあったな～」と、思い出や笑い話にできれば最高ですよね。
それでは早速、記録を載せます。
体組成
今日の体組成の測定結果です。
体重：74.0kg
体脂肪：24.7%
筋肉量：31.5%
ウエスト：92.0cm
始まったばかりなので比較ができませんね(笑)
食事
朝ごはん
・親子丼
親子丼の栄養バランスかなり良いです。
鶏肉、卵、野菜、白米と最強食材のオールスターですね！
昼ご飯
・親子丼
ご飯をまとめて作っているので朝と昼が同じになることが多いです(笑)
トレーニング前
・おにぎり2個
・プロテイン
ファミマのピリ辛高菜のおにぎり美味しかったです。ノリが味付け海苔だったのがgood！
トレーニング後
・プロテイン
ザバスのシェイカー買ってます。
夜ご飯
・白米
・味噌汁
・野菜炒め
・納豆
納豆はXのフォロワーさんからオススメしていただきました！
トレーニング内容
今日は胸トレーニングの日！
ダンベルフライ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
ダンベルベンチプレス
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
20kg × 9レップ
インクラインダンベルプレス
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
ダンベルベンチプレスの3回目が9レップしかできなかったから悔しいです。
次は10レップ上げます！
雑談
明日は胸が筋肉痛になるかな？なったらなんか嬉しい気持ちになりそう(笑)この気持ちが分かる人、絶対いると思う。
けど、筋肉痛は早めに治って欲しいな～
ちなみに明日は仕事が休みなので、朝散歩してゴルフの打ちっぱなし行ってトレーニングする予定です。最高な一日になりそうな予感。
じゃ、またにゃー！
