4月10日、今日もあさんぽに行って来たぞー。いっぱい褒めてくださいｗ
あさんぽに行ったのは良いんだけど途中から雨が降ってきたからびちゃびちゃになったよ～
どうやら天候は僕のあさんぽを歓迎してくれていないみたいです
雨が降ると気分も雨模様ですね。やっぱり晴れが一番！
気分を晴らしてあさんぽ、トレーニング頑張っていきましょう！
それでは、記録を載せていくよ～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.6kg (74.0kg)
体脂肪：24.1% (24.7%)
筋肉量：31.7% (31.5%)
ウエスト：92.1cm (92.0cm)
昨日よりマイナス0.1kgでした。イェイ！
少しずつで良いので減っていくと良いな。絶対に焦って痩せない。これ大事！
食事
朝ごはん
・白米
・鶏肉と玉ねぎの炒め物
・納豆
野菜のストックが無くなっていることに気づかず野菜が玉ねぎだけになっていました～
ちょっと寂しい朝ごはんでした
昼ご飯
・白米
・鶏肉と玉ねぎの炒め物
・ゆで卵
いつも見てくれている方なら朝ごはんを見たら昼ご飯は何かが分かるのではないでしょうか？ｗ
週末は少し変わり種を仕入れに行ってきます！
トレーニング前
・プロテイン
・おにぎり
ミニバッグに入れてたらおにぎりが少し潰れてました・・・かなちい。
味は変わらないからいっか！
トレーニング後
・プロテイン
プロテインっていろんなメーカーありますよね。おすすめのプロテインを良ければ教えてください！
夜ご飯
・白米
・みそ汁
・もやし炒め
・鮭
少し脂質が高いかな？と思ったので白米を少し減らしました
ローファットダイエットは脂質を抑えるダイエットなので脂質のコントロールを大事にしています
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
チンニング
7レップ
7レップ
7レップ
7レップ
2レップ
ダンベルロウ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
16kg × 10レップ
チンニングの最終セットは途中で力尽きました・・・
鬼の背中への道のりはまだ始まったばかり！まずは小鬼の背中を目指しますｗ
雑談
明日は会社の飲み会があるんですよ。ヤバイ！
しかも明後日はゴルフと飲み会・・・。
最大限の立ち回りをして脂質をできるだけ摂らないようにしないといけないですね
全然食べてないねって言われたら「酔っちゃいました～(*^^)v」と言って逃げ切ろうｗダメそうだったら素直に食べます。
後、夜にトレーニングできないので、あさんぽの代わりにトレーニングをしようと思ってます
明日は脚と腹筋トレーニングなので小鹿になって会社に行きますｗ
金曜、土曜を乗り切ったら自由だ～。頑張れ俺！
飲み会、ゴルフの状況をブログでお伝えしますね！最高の立ち回りをしてきます。
じゃ、またにゃー！
