4月7日、ダイエットってなかなか上手く行かないもんですね。後ほど報告しますが体重がみるみる増えています。
ま、まさか！？これは・・・パターン白、脂肪です！
まぐ、発進！
・・・。
なかなか痩せなくて少しだけ自暴自棄になってしまいました(笑)
大丈夫です、目標を達成するまでは何があろうと諦めませんから！！！
それでは記録を載せていくよおお！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：75.5kg (74.0kg)
体脂肪：23.0% (24.7%)
筋肉量：32.3% (31.5%)
ウエスト：92.0cm (92.0cm)
体重がダイエット開始から1.5kg増えました( ；∀；)
あれ？バルクアップしてたっけ？
なかなか体重が落ちず悩んでいたところ、フォロワーさんから筋肉が付いてるよ！と励ましの言葉をいただきました。本当にありがとうございます。
俺はまだ舞える！
食事
朝ご飯
・白米
・鶏肉と野菜の炒め物
・納豆
最近、お通じが良くないから納豆を食べました。発酵食品や食物繊維を食べると腸内環境が良くなるらしいから積極的に食べようと思います。
昼ご飯
・白米
・鶏肉と野菜の炒め物
・ゆで卵
選手交代、納豆に代わりゆで卵！さぁ、ゆで卵選手がピッチに出ます！
朝ごはんとの違いですw
トレーニング前
・おにぎり
・プロテイン
おにぎりをキレイな三角にするの下手なんです。おにぎり職人の方がいましたらアドバイスをお願いします。
トレーニング後
・プロテイン
昨日、気になっているメーカーさんのプロテインを買ってみました。しかもかなり美味しい！
いつかレビュー記事ってやつを書いてみたいな。文章力ないけど(笑)
夜ご飯
・カレーライス
鶏肉、ブロッコリーが入っています。最強マッスル筋肉飯です！
一味もドバドバかけてカプサイシンを摂取したよ～。けど摂りすぎは胃腸に良くないのかな？
トレーニング
今日は胸トレーニングの日！
ダンベルフライ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
ダンベルプレス
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 8レップ
インクラインダンベルプレス
18kg × 10レップ
18kg × 10レップ
18kg × 10レップ
前回より挙げる重量が上がったぞ～！やっぱり筋肉が付いているのか。
でもフォームが大事だってよく聞くから正しいフォームで扱える重量選択をしないとね。
雑談
SNSを始めて少しずつフォロワーさんが増えてきました。本当にありがとうございます。
トレーニング報告やアップしている食事の写真を見てモチベーションを爆上げしています。でも飯テロはやめてください(笑)
あと、悩んでいる時や落ち込んでいる時に励ましあえる仲間がいるってすごく幸せなことですよね。
対して実力もあるわけではありませんが、僕も皆さんのドレーニングやダイエットのモチベーションアップに貢献したいと思ってますよ！励ましにも行くのでいつでもコメントください、飛んでいきます。
こんな僕ですがこれからもよろしくお願いしマッスル(言ってみたかったw)
明日も寝坊しないようにぐっすり寝ます！
じゃ、またにゃー！
