4月8日、前日は体重が急激に増えて体重増加警報を発令していましたが今朝、体重を測ったら急増する前まで戻っていました。
良かった
明日はもう少し減ってたらモチベーション爆上がりするな～
ダイエット始めたばかりだから初めはスルスル体重が落ちるイメージがあったけどそんなに甘くなかったですね。反省。
停滞期にはまだ早いわ！とダイエットの神から言われそうですねw
それでは記録を載せていくよ～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：74.7kg (74.0kg)
体脂肪：23.9% (24.7%)
筋肉量：31.8% (31.5%)
ウエスト：92.3cm (92.0cm)
もう少し活動量を増やさないとダメそうだね。やはりあさんぽをするしかない！
でも朝はお布団に包まれているから出られないんですよ(お布団サイコー！)
食事
朝ごはん
・カレーライス
・納豆
昨晩残ったカレーに鶏むね肉を入れてリメイクしました。そしてお通じ改善担当大臣の納豆です。
朝から豪華にやっちゃいましたｗ
昼ご飯
・カレーライス
・ゆで卵
朝と昼は納豆と卵がスイッチします！栄養満点なのでどちらも食べたいです。
ゆで卵は固ゆでにすると消化がゆっくりになって腹持ちが良いらしい
トレーニング前
・プロテイン
・おにぎり
いつもと変わり映えしないので今日はおにぎりを横に向けて写真を撮ってみました
なんだか新鮮ですね～(嘘)
今日の夜におにぎり作ったんですけどかなり気合を入れて三角にしたので明日は楽しみにしててください
トレーニング後
・プロテイン
報告用の写真を撮る前に無意識に飲んでしまった
きっと筋肉が早くたんぱく質をくれ～と言っていたのだ、きっとそうですよ！
夜ご飯
・白米
・みそ汁
・ナスともも肉のさっぱりみぞれ煮
ナスに味が染み染みでめっちゃご飯進んじゃいました。これは結構オススメできます！
ただ、ダイエット中に食べると白米増量キャンペーンが始まってしまうのでご注意ください
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
インクラインアームカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 8レップ
インクラインハンマーカール
10kg × 10レップ
10kg × 10レップ
10kg × 10レップ
オーバーヘッドエクステンション
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
リストカール
10kg × 20レップ
10kg × 20レップ
10kg × 20レップ
他の部位はだいたい9セットで終わるんだけど腕トレは気合が入るから12セットやっちゃった。
腕太くしてカッコよくなりたい！夏は半袖Tシャツを着こなします！
雑談
明日は絶対にあさんぽに行くんだ！朝から活動して無駄な脂肪ちゃんとおさらばするんだ！
ここで宣言しておけば明日の朝は逃げられないでしょう・・・(不安)
もし、あさんぽに行けたらいいね下さい！褒められて育つタイプなんですｗ
逆に行けなかったらお叱りのメッセージをください
さて明日はあさんぽに行けるのか！？そして、まぐは痩せられるのか！
期待しててください。
じゃ、またにゃー！
