4月23日、ダイエットが始まってもう3週間が経過しました～。もうそんなに経つんですね
案外、長続きするもんですな！僕が負けず嫌いっていうのもありますがｗ
ダイエットが上手くいかなくても諦めずに頑張って続けてみてください！諦めず続ければきっと良い結果が出るはずです！
もしダイエットが上手く行かなくて困っている人はリプやDMでご連絡ください。ネットで調べた知識レベルですが何かアドバイスできることがあると思います。
専門家ではないのでお金貰ったり、いろいろ面倒なことはしないので安心してくださいｗ
それでは、今日の記録を魅せてゆく～
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：72.7kg (74.0kg)
体脂肪：23.5% (24.7%)
筋肉量：32.0% (31.5%)
ウエスト：87.8cm (92.0cm)
昨日に引き続き、体重が0.2kg落ちました！4月末までの目標は71kgなのでまだまだ落とさないとダメなんですよね～
でもまぁ、コツコツと行きますよ！
食事
朝ごはん
・そば
・納豆キムチ
・ヨーグルトinプロテイン
今日で、そばとキムチが無くなってしまったので明日から違うメニューになります！
見飽きてた方は安心してくださいｗ
トレーニング前
・バナナ
・プロテイン
今日のバナナは特大サイズだったので1本にしました
プロテインをバナナ風味にしてしまったのでバナナバナナになっちゃいましたｗｗ
トレーニング後
・プロテイン
VALXのクッキークリームが定番化したらしいので買ってみようかな～
ティラミスが一番気になっていたけど残念でした。
昼ごはん
・焼き芋
・ゆで卵
・カレー
カレーが好きすぎるので毎日食べても飽きませんね～
カレー粉も低脂質なので最強のダイエット飯だと思います！
夜ごはん
・焼き芋
・ゆで卵
・カレー
誰かダイエット飯のメニューやレシピを教えてください。教えてもらえないと一生カレー生活になってしまいます！
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ3km
チンニング
10レップ
8レップ
8レップ
7レップ
8レップ
ダンベルロウ
18kg × 10レップ
18kg × 10レップ
18kg × 10レップ
チンニング10回5セットできるようになったら背中凄いことになりそう～
下まで降ろしきるとマジでキツイ。でもキツイことしないと筋肉付かないよね！
雑談
ダイエットが超順調でハピハピハピハピハピ～です(猫のミーム)
ウエストが少しずつ細くなって来ているんだけど、どのくらいになったら脂肪の下の腹筋が見えるようになるのかな？
あと体重が3kgくらい落ちたら薄っすら見えてくるかな～
腹筋見えてきたらテンション爆上げで家の中はずっと上裸で過ごすかもｗ
子どもに見られても、まだ何も分からないと思うから悪影響はないはず！まだチビちゃんで良かった
そういえばもう少しでゴールデンウィークが始まりますね！皆さんは何か予定が入っていますか？
良ければコメントで教えてください！
夜勤もあと2日！頑張って乗り切ってきまーす
じゃ、またにゃー！
