4月24日、今日は天気が良くて涼しかったから、あさんぽしてる時は心地良かったです
今の時期が散歩に最適ですね～。皆さん良かったらリモート散歩しましょうｗ
タンポポとか、名前が分からない花が咲いてて見てて楽しいですね。たんぽぽの綿毛をフーってしようかと思いましたがギリギリ我慢できましたｗ
天気が良いと気持ちも晴れるし気分がアゲアゲになるよ！皆さんも晴れてたら気分上げていきましょ～！
それでは気分上げて、記録を載せていくぞー！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：72.6kg (74.0kg)
体脂肪：23.1% (24.7%)
筋肉量：32.1% (31.5%)
ウエスト：88.1cm (92.0cm)
今日も昨日と比べると体重が落ちました！続けて体重落ちると嬉しいですな～
明日も体重落ちてると良いな
食事
朝ごはん
・焼き芋
・みそ汁
・鯖缶1/2
・ヨーグルト
・プロテイン
十割そばが無くなったので焼き芋にチェンジしました。が、サツマイモもなくなったので安いそばに戻ります。
トレーニング前
・バナナ
・プロテイン
今日はバナナバナナにならないようにココア系のプロテインにしましたｗ
トレーニング後
・プロテイン
脚が小鹿にならないようにたんぱく質補給！筋肉痛よ、あまり来ないでくれ～
昼ごはん
・親子丼
カレー続きだったので親子丼にしてみました～
一味、コショウ、しょうがを入れたので食べたら体がポカポカしました
夜ごはん
・親子丼
やはり昼と夜は一緒になりますｗ
夜は炭水化物を少なめにしてます！
トレーニング
今日は脚・腹トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ3km
ダンベルスクワット
26kg × 11レップ
26kg × 12レップ
26kg × 15レップ
ブルガリアンスクワット
20kg × 5レップ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
アブローラー
10回
7回
8回
脚トレの重量アップップしました～
もう少し重量上がれそうだけど腕が先に疲れちゃうから難しいですね
雑談
みなさん、ゴールデンウィークは何かしますか？
僕は今のところ、バーベキューと子どもの記念写真を撮りに行ってきます
バーベキューは超久々に牛肉を食べれるからワクワクしてるんですよｗ他には焼きそば、焼きおにぎり、鮭のハラス、野菜、マシュマロなどを焼きます！全部美味しい！
あと、準備しながらお酒を飲もうか迷っています！バーベキューを準備しながら飲むお酒ってなんであんなに美味しいんですかね？飲み過ぎないようにしないと・・・。
体重報告で増えていたら察してくださいｗ
子どもの写真撮影はスーツを着て行くんですけどパツパツになってないか心配です
しゃがんだ時にパンツがビリってならないようにお祈りしておきますｗ
休みまであと1日、頑張って行きましょう！
じゃ、またにゃー！
