4月26日、今日は子どもの写真撮影に行ってきました。僕も一応スーツを着るということで2,3年ぶりにスーツを引っ張り出してきました。
前より、かなり太ったからちゃんと着れるかな～ドキドキ。キツくてしゃがんだ時に破れたらどうしようかと考えながらパンツを履いたら、意外に履ける！
いやー、安心したよ！履けなかったらスウェットで撮影するところでしたｗ
これもダイエットのおかげなのか！？ダイエット初めて1.3kg痩せといて良かったよ
これからもダイエットを続けてスーツをカッコよく着れるように精進して参ります。
それでは、今日の記録を載せますよ！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：72.7kg (74.0kg)
体脂肪：22.4% (24.7%)
筋肉量：32.5% (31.5%)
ウエスト：88.1cm (92.0cm)
少しだけどタプタプ感が無くなった気がする！少しパリってした感じ
この表現分かるかな～？
食事
朝ごはん
・塩むすび
・チキン&チリ
・コーヒー
夜勤明け&朝から子どもの写真撮影に行くので朝ごはんを作る時間がありませんでした。コンビニでささっと購入。たんぱく質が多く含まれている商品が売っているのはありがたいですね！
昼ごはん
・マグロ
・サーモン
・たこ
・大トロ
スシローに行ったら、大トロと大切りサーモンのフェアしてて安かった！1皿に1貫だからしっかり2皿頼みましたｗ
やっぱり寿司って美味すぎる～。寿司食べてダイエットできるとか最高かよ！
トレーニング前
・バナナ
・プロテイン
今日もしっかりバナナとプロテインでエネルギー補給してます。
寿司で脂質を摂り過ぎた気がしたからトレーニング頑張るよ！
トレーニング後
・プロテイン
そろそろバナナ風味にも飽きてきた。普通にバナナも食べてるしｗ
VALXのクッキークリーム気になります！
夜ごはん
・カレーライス
・納豆
・ヨーグルト
朝にヨーグルト食べられなかったから夜に食べました
納豆で腸活じゃ～！
トレーニング
今日は胸トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
ダンベルフライ
16kg × 10レップ
26kg × 10レップ
26kg × 10レップ
26kg × 7レップ
インクラインダンベルプレス
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
ダンベルプレス
24kg × 7レップ
24kg × 7レップ
24kg × 3レップ
最後のダンベルプレスがボロボロだった～
まだまだトレーニングが足りない証拠ですね！筋トレ頑張るぞい
雑談
明日はついにバーベキューの日です！めっちゃ楽しみにしてました～
朝の9時30分くらいから買い出しして準備するから朝んぽとトレーニングできるかな？
朝食後にトレーニングしたらバーベキューで肉と米をたくさん食べても太らないよね？ね！
よし、決まりました。明日は朝に腕トレしてバーベキューに臨みます。バーベキューさん、対戦よろしくお願いします。
皆さんはバーベキューの焼き物はどんなものを焼いてますか？今回は、肉と野菜は定番として、鮭のハラスとかマシュマロを焼いてみうようと思っています。
ハラスは絶対美味いだろうな～ｗ(じゅるり)
明日のバーベキューはダイエット中ってことを忘れて、本気で楽しみたいと思います。
太ったらお叱りリプ、略してお叱リプをくださいｗ
明日も早朝から活動するので、そろそろ寝ますね！HIIT、あさんぽ、腕トレかかってこい！
じゃ、またにゃー！
