4月29日、今日から2日間仕事があります。仕事が始まってから何かずっとダルくて眠い症状が出てきました
3連休明けだから体が慣れてないんかな～。でも後1日行けば7連休だから頑張れます！
何しようかな～ｗトレーニングはするとして映画、打ちっぱなし、読書はしたいな！効率的に行動してたくさんやりたいことしよう
サブウェイのチリチキンのビッグフットにかぶりついて…ムフフｗ
すみません、取り乱しました。
明日は、7連休をどうやって過ごすか計画します！決まったら少しだけ紹介しますね
それでは、今日の記録を載せていきます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.3kg (74.0kg)
体脂肪：22.8% (24.7%)
筋肉量：32.3% (31.5%)
ウエスト：88.3cm (92.0cm)
体重の波が激しいです～。600gブレるってヤバすぎぃ！
食事
朝ごはん
・白米
・みそ汁
・鶏肉と野菜のキムチ炒め
・鯖缶(1/2)
のんびり朝んぽし過ぎて朝ごはんを爆速で食べましたｗ
時間に余裕を持って行動できる大人になりたいもんですね。
昼ごはん
・白米
・鶏肉と野菜のキムチ炒め
・ゆで卵
今までは、ゆで卵に塩を振っていましたが最近はやめました。むくみの原因になるから塩分の摂り過ぎには注意しよう。でも必要量は摂取します！
トレーニング前
・プロテイン
・バナナ2本
トレーニング前のエネルギー補給です。バナナよりおにぎりの方がパワーが出ている気がするから明日はおにぎりを食べます
トレーニング後
・プロテイン
シェイクが雑過ぎて溶け残りが大量発生しましたｗこの後、追加でシェイクしてます
夜ごはん
・白米
・卵スープ
・回鍋肉
ふるさと納税でもらった冷凍鶏肉で作りました。今年はふるさと納税で何の返礼品もらおうかな～
ティッシュとトイレットペーパーは毎年もらってます！あとコーラもｗ
選ぶのも楽しいんよな～
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
HIIT：20秒バービー・10秒インターバル×4セット
朝んぽ：3km
チンニング
7レップ
7レップ
7レップ
7レップ
7レップ
ダンベルロウ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
今日はチンニングを丁寧なフォームでやりました。下までしっかり降ろして上までしっかり上げる
いつもは10レップできているけど、7レップしかできなかった。ズルしてたんだな～ｗ
雑談
今日はダイエットやトレーニングと全く関係のない話をさせてください！
今日、ついに子どもが寝返りしました！！！なんか目がウルっとしました
でも寝返った後、子どもがドヤ顔してたのでウルっとが乾きましたｗやってやったぜ、みたいな顔してたのでしっかり褒めてあげました！おめでとう～
先日、首が座ったばかりだったのですがあっという間でした。次はハイハイですかね
ハイハイしだすと目が離せなくなりますね～。今は寝てるだけだから気にせずトレーニングできるけど、ハイハイされると見張ってないダメですね
ぐるっと囲める柵でも買おうかな。赤ちゃんショップに行って見てみます！
明日、仕事を頑張れば休み！気合で頑張ってきます！そしてトレーニングをします。
それじゃ、またにゃー！
