5月3日、今日はトレーニングとダイエットに必要なアイテムをドンキに買いに行ってきました。ゴールデンウィークだからか道がとても混んでた～。
時間がかかったけど、無事ドンキに着きました。着いて一番に向かったのは、焼き芋コーナー！焼き芋の焼き上がり時間が分からないからドキドキしながら向かったよ。そしたら…
大量に焼き上がっていました！来たーーー！！！買い物カゴに急いで5袋確保しましたｗ
焼き芋を確保できてニヤニヤしながら次に向かったのは、プロテインコーナー！VALX、REYS、SAVAS、MYPROTEINなど強者揃いでしたね。
強者揃いの中から選ばれたのは、VALXのとろけるバニラアイス風味と、REYSのカフェオレ風味です！
VALXのとろけるバニラアイス風味は最近発売されたので気になって買っちゃいました。VALXファンの方達とフレーバー開発したそうです！僕も参加したかったな～ｗ
REYSは筋トレインフルエンサーの山澤礼明さんのブランドです。REYSのプロテインは初めて購入するから楽しみだな～！
どちらも今あるプロテインが無くなったら愛飲したいと思います。
前置きが長くなりましたが、今日の記録を載せていく～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.4kg (74.0kg)
体脂肪：22.2% (24.7%)
筋肉量：32.6% (31.5%)
ウエスト：87.0cm (92.0cm)
体重は本当に変わらないんですけど、ウエストがじわじわ細くなっているのが心の支えになってます
諦めない！
食事
朝ごはん
・蕎麦
・ヨーグルト
・プロテイン
卵、納豆、肉とすべてが無くなっていたので寂しい朝ごはんになっていますｗ
昼ごはん
・パスタ
・目玉焼き
高菜のパスタソースで脂質が低かったので買ってみました。めちゃ美味しい！
トレーニング前
・プロテイン
トレーニング後
・プロテイン
・焼き芋
ドンキの焼き芋をやっと食べれました。ドンキの焼き芋にハズレなし！
夜ごはん
・焼き芋
・焼き鶏肉
・目玉焼き
鶏肉は、この間のバーベキューで残った焼肉のたれをかけて食べたんですが激ウマでした！
勢い余って目玉焼きも焼肉のたれ付けたんですけど、ほっぺた落ちましたｗ
何でも合う神のたれですね
寝る前
・プロテイン
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
朝んぽ：3km
夕んぽ：3km
インクラインダンベルカール
14kg × 10レップ
14kg × 5レップ
12kg × 10レップ
インクラインハンマーカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
オーバーヘッドエクステンション
22kg × 15レップ
22kg × 15レップ
22kg × 15レップ
リストカール
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
腕トレは気合が違います！なんせ二頭にチョモランマ乗せたいですからねｗ
雑談
明日は子どもの写真撮影の再チャレンジに行ってきます。泣かずに最後まで出来るかな～
今回で写真撮影は終わらせたいですが…。
ミルクあげて、たくさん寝かせて行けばきっと大丈夫だよね！後は僕のあやしテクニック次第ですｗ
すみません、冒頭で話過ぎたので今日はネタ切れですｗ
明日もあさんぽに行くのでこれにて！
じゃ、またにゃー！
