5月5日、今日の記録を載せていく～！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.1kg (74.0kg)
体脂肪：23.9% (24.7%)
筋肉量：31.8% (31.5%)
ウエスト：85.9cm (92.0cm)
体重がだいぶ戻りましたｗ体脂肪も増えて、筋肉量も減ってボロボロだぁ。
だけどウエストは細くなっているんですよ！七不思議に認定しますｗ
食事
朝ごはん
・焼き芋
・鯖缶(1/2)
・ヨーグルト
オイコスヨーグルト美味いよ～！明日はプレーンの砂糖不使用を食べます
昼ごはん
・コース料理
どの料理も美味しかったです！フグの天ぷら初めて食べたけど頬っぺた落ちかけましたｗ
ていうか揚げ物が久々でしたね
トレーニング前
・プロテイン
トレーニング後
・プロテイン
夜ごはん
・焼き芋
・焼き鶏肉
・もやし炒め
・温泉たまご
最強のごはんが完成しました。全てうまい！男のロマンが詰まっていると思っていますｗ
寝る前
・プロテイン
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
朝んぽ：3km
夕んぽ：3km
チンニング
9レップ
7レップ
7レップ
5レップ
5レップ
ダンベルロウ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
20kg × 10レップ
シュラッグ
20kg × 15レップ
14kg × 15レップ
14kg × 15レップ
お昼ご飯を食べ過ぎた気がしたのでトレーニング量を少し増やしています。
シュラッグやってみたんですけど首回りに良く効きました！
雑談
この間、子どもが寝返りできるようになったと報告させていただいたと思います。たまにコロコロするくらいかと思いながらお昼ご飯のお店に連れて行って、クーファン(簡易ベッド)に寝かせていました。
そうしたら、ゴロンゴロンと5～6回寝返りしてとてもご機嫌でした～w子どもがニコニコしていたので僕の親もすごく嬉しそうにしていました！
もう今にもハイハイしそうなくらい足もバタバタしてます。成長を感じられて嬉しさもありますが、少し寂しさもあるんですよね。ずっと小さいままで居て欲しいなってｗでも、大きくなった姿も見たいですね！(欲張り)
僕も子どもに負けないように成長できるようにダイエットやトレーニングを頑張って行くぞ！自慢のパパになってやる～
明日は一日お家時間なのでゆっくりしたいと思います。天気が悪そうなので散歩に行けるかな？一応行くつもりなので今日もそろそろ寝ますね！
じゃ、またにゃー！
