5月7日、今日の記録を載せていきます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：72.8kg (74.0kg)
体脂肪：23.8% (24.7%)
筋肉量：31.8% (31.5%)
ウエスト：84.5cm (92.0cm)
写真見て思ったんだけど少しお腹周りスッキリした？
下腹の浮き輪はあんまり変わってないと思いますがｗ
食事
朝ごはん
・焼き芋
・目玉焼き
・ヨーグルト
・プロテイン
いつもは、目玉焼きを塩コショウで味付けしていますが、今日は醤油にしてみました。小学生の頃はずっと醤油で食べてたのでなんだか懐かしい気持ちになったよ～
昼ごはん
・サブウェイのチリチキン
チリチキンでドレッシングをチリソース、野菜アクセントをホットペッパーにしたから辛かったｗ
お腹の中が熱々になったので明日のトレイが怖いです…
間食
・サブウェイのチリチキン
ロングフットで注文していたので残りの半分を食べました！
間食
・プロテイン
トレーニングはしませんが、しっかりたんぱく質補給をしています！
夜ごはん
・白米
・みそ汁
・焼き鮭
・ひじき煮
和食って最高ですよね～。焼き鮭の塩加減が最高でご飯が進みました！
お茶碗分しか白米食べていませんがｗ
寝る前
・プロテイン
たんぱく質摂取量が足りていなかったので寝る前にプロテインで飲んで調整しました。
トレーニング
今日はオフの日！
朝んぽ：3km
夕んぽ：3km
雑談
今日はゴールデンウィーク最終日と言うことで、休みを満喫してきました。朝一は安定のあさんぽに行ってきたよ。天気が良かったから気分が良かった～
帰ってきて、朝ごはんを食べたら映画館にレッツゴー！上映時間に間に合うか心配でしたが余裕で間に合いましたｗてか、映画が始まるまでの広告時間長すぎませんか？広告が終わる時間を上映開始時間にしてもらいたいですね
映画はマインクラフトを見ました。感想は…って感じでしたｗ次は感動して泣ける映画でも見に行きたいです。何か、映画見て泣きたい時ないですか？何かおすすめの泣ける映画あれば教えてください。
映画を見終わった後は、サブウェイに行きました。久々にパン食べましたよ～。サブウェイのチリチキンは脂質が少なく、たんぱく質が多いのでダイエット中にはオススメです！
注文する時はパン、ドレッシングなど聞かれますが、初めて行く人や良く分からない人はオススメでと言えば間違いないと思います。妻分は全てオススメでと言って注文しています。
ダイエット中の外食は寿司か、サブウェイがお気に入りです
明日から、仕事が始まるのでそろそろ寝ます！
じゃ、またにゃー！
