5月9日、今日の記録を載せていきます！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.6kg (74.0kg)
体脂肪：22.1% (24.7%)
筋肉量：32.6% (31.5%)
ウエスト：86.2cm (92.0cm)
なかなか体重減らんな～。一日、ドカッと食べてみようかな。
食事
朝ごはん
・カレーライス
・納豆
・ヨーグルト
昼ごはん
・カレーライス
・ゆで卵
トレーニング前
・プロテイン
・バナナ
トレーニング後
・プロテイン
夜ごはん
・白米
・卵スープ
・よだれ鶏
寝る前
・プロテイン
トレーニング
今日は腕トレーニングの日！
インクラインアームカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
インクラインハンマーカール
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
12kg × 10レップ
オーバーヘッドエクステンション
22kg × 15レップ
22kg × 15レップ
22kg × 15レップ
リストカール
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
今日の腕トレは良い感覚でできた気がした！トレーニング後に腕がパンパンになってたから効いたみたいですね
雑談
いつもこのブログを読んでくれている人はお気づきかもしれませんが、だんだん文章が短くなってきています。仕事終わりにトレーニングをして、家事してたら全く自分の時間が取れなくなってしまいました。申し訳ありません。
でも、毎日トレーニングか散歩はするし、ブログで状況をお伝えしたいと思っています。ありがたいことに、ブログを読んでくださっている方が居てくれます。本当にありがとうございます。
これからもできる限りブログを書いて行きますので引き続き読んで、コメントなどいただけるとモチベーションになります。
一緒にダイエット、トレーニング頑張って行きましょう！
じゃ、またにゃー！
