5月10日、今日の記録を載せていく！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.2kg (74.0kg)
体脂肪：23.2% (24.7%)
筋肉量：32.1% (31.5%)
ウエスト：85.8cm (92.0cm)
猫さんが乱入してきましたｗどこにでも着いてくるので困ったちゃんです
食事
朝ごはん
・カレーライス
・納豆
・ヨーグルト
昼ごはん
・カレーライス
・ゆで卵
トレーニング前
・プロテイン
・バナナ
バナナ熟れ過ぎて房の部分がポロっと取れましたｗ
トレーニング後
・おはぎ
・プロテイン
あぁ、夢の塊。私のエネルギーとなり代謝を回復させてくれ！お願いします！
夜ごはん
・白米
・たまごスープ
・鶏肉の味噌焼き
・サラダ
トレーニング
今日は肩トレーニングの日！
ショルダープレス
14kg × 10レップ
24kg × 10レップ
24kg × 10レップ
24kg × 10レップ
サイドレイズ
6kg × 20レップ
6kg × 20レップ
6kg × 15レップ
ライイングリアレイズ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
8kg × 10レップ
サイドレイズは重量を落として高回数でやった方が自分には合っている気がする。もしかしてそれが正解なのか？
雑談
カロリー計算などして、なかなか痩せないので代謝が落ちているのかと思いました。それか、睡眠時間が短くて疲れが取れてないとか？ぐぬぬ
1～2週間程度は摂取カロリーを増やして代謝を戻せるようにしてみます。あと、あさんぽも中止して朝の寝る時間を増やします。
痩せないけど色々試してこの状況を打開してみせます！諦めなければ痩せられる！
ただ、脂っこい物を食べ過ぎるのは控えます。朝ごはんと、トレーニング前後は多めに糖質を取ってエネルギーにしたいと思います。
睡眠時間は23時には寝て6時30分に起きるようにします！頑張って早く寝る。
良い時間なのでそろそろ寝ますね！
じゃ、またにゃー！
