5月11日、今日の記録を載せていく！
体組成
今日の体組成の測定結果です。
※カッコ内の数値はダイエット初日の記録です。
体重：73.3kg (74.0kg)
体脂肪：23.1% (24.7%)
筋肉量：32.2% (31.5%)
ウエスト：85.4cm (92.0cm)
今日、明日は爆食い予定なのでここから体重が増えると思うけど気にしないようにします。と言いながらも気にしちゃうんですよねｗ
食事
朝ごはん
・カレーライス
・納豆
・ヨーグルト
昼ごはん
・カレーライス
・ゆで卵
トレーニング前
・プロテイン
・おはぎ
おはぎが金色に輝いていますね。トレーニングのエネルギーにします！
トレーニング後
・プロテイン
・おはぎ(夢&黄金)
筋肉の回復大事ですね！たんぱく質と糖質を大量摂取しています。
夜ごはん
・白米
・みそ汁
・鶏肉の甘辛焼き
・かぼちゃのサラダ
コンソメスープかと思ってコショウを振ったらみそ汁でしたｗ新感覚みそ汁爆誕です！
トレーニング
今日は背中トレーニングの日！
チンニング
10レップ
8レップ
8レップ
7レップ
8レップ
シュラッグ
12kg × 15レップ
12kg × 20レップ
12kg × 20レップ
ダンベルロウ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
22kg × 10レップ
おはぎ食べまくったのでガッツリトレーニングしました。糖質よ、エネルギーになれ！うおー！
雑談
今日は大量に炭水化物を摂取しました～。白米とおはぎ食べまくって体がエネルギーで満たされています！
明日も脂質は抑えるけど、炭水化物爆食いします。明後日からはダイエットモードに入りますね！
これで代謝が戻ってくれれば良いんだけどね。戻らなかったら本気で栄養指導かパーソナルに行こうか検討しないとな。今度、近場のジムに見学行って見よう
土日月が仕事で、火曜日が休みなのでもう一息です！休みはゆっくりするぞ～。と言っても子どもの離乳食の指導に行くらしいので付いて行きます。
だんだんミルクから卒業していくのか～。成長やね。僕は成長(痩せて)してないけどｗ
明日も一日、頑張って行きましょう。休みは目の前だ！
じゃ、またにゃー！
